Зеленый чай – герой всех диет для похудения. Но пить три чашки напитка в день недостаточно для сброса веса. Чтобы зеленый чайный лист пошел на пользу, важно знать о его действии на организм, о том, как правильно его приготовить и употребить. Рассмотрению этих вопросов и посвящена настоящая статья.
Помогает ли зеленый чай похудеть
В похудении зеленому чаю отводят большую роль, чем черному. Однако листья снимают с одного и того же куста. Секрет светлого напитка в обработке, для него растение подвергают минимальной ферментации. Особенности сбора и заваривания влияют на состав получившегося напитка.
Разбор воздействия натурального заварного чая на организм даст понять, помогает ли он похудеть.
Как влияет на организм
Особенность зеленого чайного листа с минимальной обработкой в наличии катехинов, или полифенолов, в составе. Они с пользой воздействуют на все системы органов.
Воздействие полифенолов на организм:
- снижают уровень холестерина и сахара, контролирует инсулин в крови;
- регулируют артериальное давление;
- ускоряют восстановление после воспалительных процессов;
- выводят токсины, улучшают жировой обмен;
- уменьшают всасывание жиров.
Как еще напиток влияет на похудение:
- кофеин в составе увеличивает количество сжигаемых калорий, снижает аппетит;
- напиток повышает выносливость, улучшает производительность во время тренировок;
- обладая мочегонным эффектом, чай увеличивает потерю веса, однако потеря жидкости незначительно сказывается на объемах, особенно на качестве тела.
Секрет трехдневных диет, в основе которых лежит преимущественно употребление одного зеленого чая – потеря веса за счет воды, избавление от отеков. Они увеличивают нагрузку на почки, поэтому противопоказаны, если есть проблемы с мочевыделительной системой.
Как правильно пить с пользой
После вывода о пользе напитка важно выяснить, как его правильно пить. Неправильный выбор листков или способа заварки влияет на свойства чая.
Вот несколько советов, как похудеть на зеленом чае и не навредить организму:
- выбирать сорт, который прорастал на высоте от 1000 м;
- хранить продукт не более 2 месяцев в сухом месте;
- заливать листья остывшей кипячёной водой, рекомендуемая температура – 80 градусов;
- рассчитывать порцию на один раз, не растягивать напиток на несколько часов.
При планировании диеты стоит учитывать, что употребление напитка не может быть самостоятельным способом похудения. Заваренный зеленый чайный лист помогает ускорить процесс уменьшения веса, но не запускает его без дополнительных усилий.
Прежде чем решать, как быстрее похудеть с помощью введения зеленого чая в рацион, исключают наличие заболеваний печени. Это противопоказание к употреблению напитка.
Рецепт молокочая
Молоко смягчает действие танина и кофеина в чайном напитке. Чтобы извлечь пользу из сочетания продуктов, покупают натуральные ингредиенты.
Что нужно для рецепта молокочая с зеленым чаем:
- натуральное молоко 2,5% жирности – 125 мл;
- заваренный зеленый напиток – 150 мл.
Как готовить:
- Нагреть молоко, не доводить до кипения.
- Заварить свежие чайные листья.
- Смешать два ингредиента.
- Употребить в первой половине дня.
Что нужно для еще одного варианта:
- молоко – 50 мл;
- подготовленная основа – 100 мл;
- тертый имбирь – 1/3 чайной ложки;
Как приготовить и пить, чтобы похудеть:
- Нагреть молоко, в процессе добавить тертый корень имбиря. Не доводить до кипения, процедить.
- Остудить чай до 60 градусов, перемешать все продукты.
- Пить в теплом виде.
Дополнительным ингредиентом может стать корица, мускатный орех.
С лимоном
Чай с лимоном актуален не только в сезон простуд, его польза для похудения доказана. Цитрус рекомендуют добавлять в напитки для заряда энергией, восполнения витаминного запаса при недостатке полезных продуктов в рационе.
Несколько советов, как правильно пить, чтобы похудеть:
- правила для определения пропорций нет, но на одну небольшую чашку достаточно половины кружка лимона;
- используют свежую порцию чая, так как цитрус добавляет дополнительную горечь;
- соединять зеленый чайный лист и лимон рекомендуют также в первой половине дня, напиток негативно влияет на зубную эмаль;
- цитрусовую дольку добавляют в чашку или в процессе заваривания;
- для усиления эффекта используют пластинку свежего имбиря, корицу;
- чтобы успокоить нервную систему, добавляют мелиссу, мяту, листья смородины;
- чем больше ингредиентов в заварнике, тем меньше времени выжидают перед употреблением.
Что нужно для ароматного напитка:
- шиповник – 100 г;
- орегано – 20 г;
- инжир сушеный – 2 ст.л.;
- долька лимона;
- листья чайного дерева на 3 порции.
Как готовить:
- Залить листья горячей водой. Подождать 2-3 минуты, пока они раскроются.
- Добавить орегано, подготовленный инжир, а также цитрус.
- Добавить шиповник.
- Подождать 10 минут.
- Процедить и разлить по порциям.
Пользователи интернета часто интересуются, можно ли похудеть, если пить зеленый чай с медом. Небольшое количество натурального меда не навредит. А также удачно заменит вредные сладости.
С лавровым листом
Лист лавра благородного способствует ускорению обмена веществ, поэтому отвары на нем пользуются популярностью. Что нужно для напитка с лавровым листом:
- вода – 800 мл;
- листья чайного дерева – 2-3 ст.л.;
- лавровый лист – 3 шт.;
- коричная палочка – 1 шт.
Как готовить:
- Проварить в воде лавр и корицу несколько минут.
- Охладить в течение 5 минут. За это время температура воды опустится примерно до 80 градусов – оптимальный показатель для листьев чая.
- Добавить оставшийся ингредиент. Подождать до 5 минут.
- Процедить отвар. Подсластить медом в небольшом количестве по желанию.
Аромат и вкус полученной жидкости специфичный, корица улучшает ситуацию. Для избавления от отеков рекомендуют пить 3 чашки в день, распределив на утро, день и вечер. На каждый прием готовят новую порцию. В качестве дополнительных ингредиентов выбирают гвоздику, имбирь.
Чтобы проверить, можно ли похудеть на зеленом чае и лавре, лист выбирают цельный, ароматный, без пятен и других видимых повреждений. Предпочтение отдают коричной палочке, а не молотой специи. Мед для сладости берут гречишный.
Обзор отзывов о том, какой зеленый чай лучше
В вопросе о том, можно ли похудеть с помощью зеленого чая, многое решает качество продукта. Неправильно обработанный лист обнулит все ожидаемое полезное действие на организм.
Практикующие похудение на зеленом чае, рекомендуют покупать сырьё в специализированных магазинах, отдавая предпочтение дорогим сортам. Точно узнать, какой продукт лучше, помогут не отзывы, а самостоятельная дегустация.
Другие растительные чаи для похудения
Нельзя забывать, что не только от зеленого чая можно похудеть. Быстро убрать отеки и очистить ЖКТ помогут напитки:
- отвар можжевельника, боярышника, плодов шиповника;
- фито-чай «Летящая ласточка»;
- грин-слим.
В постепенном сбросе веса поможет:
- мате;
- ройбуш;
- пурпурный чай;
- ромашковый напиток;
- каркаде.
Полезное видео
В чем польза зеленого чая и за счет чего он оказывает положительное влияние на здоровье:
Заключение
- Натуральный правильно заваренный зеленый чай ускоряет процесс похудения, но не является самостоятельным средством для сжигания жира.
- Его используют как дополнение к диете и занятиям спортом.
- Лимон, молоко и лавровый лист – эффективные добавки к напитку.
