В погоне за принятыми в обществе стандартами фигуры люди прибегают к самым разнообразным диетам. Наиболее простым способом, не требующим особых затрат, является приём чистой жидкости. Очень много написано о том, как пить воду для похудения. Но прежде, чем испытывать этот метод на себе, необходимо разобраться, так ли он эффективен и не нанесёт ли ущерб здоровью.
Можно ли похудеть, если пить много воды
Вода – важная составляющая организма человека, принимающая участие во всех протекающих в нём обменных процессах. Зная о её значении, многие задаются вопросом, можно ли похудеть, если пить много воды в количествах, превышающих норму.
Прежде чем приступить к той или иной диете, многие задаются вопросами: можно ли при похудении пить минеральную воду или следует отдать предпочтение обычной питьевой и какую лучше пить – газированную или без газа. Рассмотрим подробнее.
Какую воду лучше пить
Для нормальной работы всех органов и систем важно знать, не только сколько, но и какую воду лучше пить. При употреблении сырой – необходимо внимательно подойти к её выбору:
- бутилированная питьевая может быть полученной из артезианских скважин (самая полезная) или очищенной промышленным способом;
- водопроводную можно пить при условии уверенности в её качестве и только после кипячения.
Употребление минеральной воды
Минеральную воду, богатую микроэлементами, получают из природных источников. Она классифицируется на несколько видов:
- Лечебная, содержащая свыше 8 г/л солей. Бесконтрольное её употребление часто становится причиной расстройства минерального обмена, поэтому назначается лечащим врачом.
- Лечебно-столовая – содержит 1-8 г/л солей. Назначается как в комплексе терапевтических мероприятий, так и допускается к самостоятельному приёму.
- Столовая, содержащая солей в количестве, не превышающем 1 г/л, может употребляться в ограниченном количестве ежедневно.
Рецепт воды Сасси (имбирный напиток с лимоном)
Вода Сасси входит в комплекс системы для похудения, разработанный Синтией Сасс. Автор рецепта утверждает, что напиток, основными компонентами которого являются имбирь, огурец и лимон, способствует очищению организма, избавлению от отёков и налаживанию метаболизма. Употребление этого средства помогает избавиться от жировых отложений на талии и животе и сбросить лишние килограммы.
Приготовление
Для приготовления воды по рецепту Сасси, необходимо взять следующие ингредиенты:
- вода (можно взять минеральную негазированную или слабогазированную, а также обычную питьевую) – 2 л;
- лимон – 1 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- имбирь, очищенный и натёртый на тёрке – 20 г;
- свежие листья мяты – 15 шт.
На дно стеклянной посуды поместить нарезанные дольками лимоны, огурцы, тёртый корень имбиря и листья мяты. Залить содержимое посуды водой, поставить в холодильник для настаивания.
Как пить
Напиток содержит большое количество биологически активных веществ, поэтому принимать его необходимо с осторожностью. Выпивать в день следует не более 2 л, разбив объём на 10-12 частей.
В дни приёма напитка Сасси не употреблять жирные и острые продукты, алкоголь, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
Сколько воды нужно пить в день для здоровья
Употребление воды в количестве, соответствующем биологически обоснованным нормам, способствует:
- улучшению структуры кожи, волос и ногтей;
- уменьшению аппетита;
- нормализации работы пищеварительной системы.
К примеру, её норма при массе тела 55 кг должна составлять: 55*0,03 = 1,65 л воды.
В жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках норму можно увеличить на 0,5 л.
Питьевой режим по часам
В потреблении жидкости важно не только количество, но и кратность. Рекомендуется пить воду по часам, распределить рассчитанную норму на порции, в зависимости количества приёмов пищи.
Примерная схема питьевого режима для похудения выглядит следующим образом:
- 8.00 – после сна. Стакан жидкости (200-250 мл) комнатной температуры, выпитый натощак, способствует нормализации уровня гидратации и подготавливает организм к приему завтрака.
- 10.00 – стакан жидкости для пополнения водного баланса.
- 12.00 – перед обедом. Стакан тёплой чистой жидкости, выпитый за полчаса до принятия пищи, позволит уменьшить количество съеденного, что позволяет безболезненно сократить потребляемые калории.
- 14.00 – стакан для пополнения водного баланса.
- 16.00 – стакан выпитой жидкости избавит от желания перекусить, часто возникающее в период между обедом и ужином.
- 18.00 – стакан для пополнения водного баланса.
- 20.00 – последняя порция, после которой уже можно не пить.
Если пить воду правильно, соблюдая почасовой режим, вполне возможно как улучшить самочувствие, так и снизить вес.
Укропная вода
Укропная вода, известная как хорошее средство для избавления от детских колик, нашла применение для борьбы с лишними сантиметрами. Укропный напиток помогает похудеть благодаря свойствам семян укропа.
Чтобы приготовить настой, помогающий похудеть, необходимо в термос всыпать ложку семян, залить литр кипятка и настоять в течение часа. Жидкость процедить, выпивать по стакану дважды в день.
Стоит ли пить воду с содой
Один из новомодных способов похудения – при помощи соды. Состоит в ежедневном употреблении тёплого содового раствора (чайная ложка на стакан жидкости). Для усиления действия коктейля рекомендуется добавлять в воду вместе с содой лимон, ананасовый сок и мёд. Есть позитивные отзывы и фото, иллюстрирующие результаты потери веса уже после нескольких дней приема соды.
Хотя мнения об этом методе избавления от веса разделились, медики однозначно его не рекомендуют. Прием соды негативно влияет на кислотно-щелочную среду и становится причиной повреждения слизистой кишечника и желудка.
Обзор отзывов о результатах
Водная диета – одна из наиболее популярных благодаря дешевизне и доступности. Выпивая правильно рассчитанное её количество (в среднем указывают около двух литров жидкости без учёта соков, чая и прочего), можно заметно уменьшиться в объемах. Многие при этом отмечают усиление обмена веществ и улучшение самочувствия. Достаточное потребление жидкости между приемами пищи избавляет от желания перекусить, а употребление ее перед едой помогает насытиться меньшими порциями.
Отзывы испытавших на себе рецепт имбирной воды с лимоном Сасси, свидетельствуют о том, что он достаточно действенный. Отмечается улучшение состояния кожи, волос, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта.
Многие акцентируют внимание на том, что злоупотребление водой влечет за собой проблемы с почками. Поэтому очень важно правильно определить, сколько нужно пить воды для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
Как вывести из организма воду
Задержку жидкости можно легко определить по отёкам и беспричинному увеличению веса. Наиболее частыми причинами задержки жидкости у женщин являются неправильное питание и гормональные нарушения.
Существуют простые и безопасные способы избавиться от лишней жидкости, которые не навредят здоровью:
- Отрегулировать режим питья.
- Уменьшить содержание соли в пище.
- Увеличить физическую активность.
- Не пить жидкость непосредственно перед сном (самое позднее – за два часа до отхода ко сну).
Полезное видео
Какая вода безопаснее и сколько простой воды нужно пить, расскажут врачи:
Заключение
Вода – неотъемлемая составляющая нашего организма и как таковая не способна увеличить или снизить вес. Но если подходить к ее приему правильно, рассчитав и соблюдая индивидуальную норму потребления, она помогает отрегулировать обмен веществ, нарушение которого зачастую и приводит к лишним килограммам, почему и бытует мнение, что нужно много воды при похудении.
Как свидетельствуют отзывы, похудеть с помощью воды можно, но возможно ли удержать новый вес продолжительное время – вопрос спорный. Чтобы лишние килограммы не возвращались, худеть нужно правильно, выпивая индивидуальную норму чистой жидкости и превратив схему питья в полезную привычку.
