Необыкновенно полезное растение – облепиху – можно встретить преимущественно в средних широтах. Ее колючие ветки с удлиненными листочками густо облеплены (отсюда и название) небольшими круглыми или продолговатыми ягодами, созревающими в начале осени. Ярко-желтая или светло-оранжевая окраска ягод говорит о высоком содержании в них каротиноидов, ретинола — витамина A и аскорбиновой кислоты — витамина C.
Из ягод можно сварить вкуснейшее варенье, их можно заморозить с сахаром, чтобы потом добавлять в чай, а можно проварить, перетереть и получить красивое и ароматное желе. Но облепиха, которую иногда называют женской ягодой, нашла свое применение не только в кулинарии. Узнаем, полезна ли облепиха при беременности.
Состав и польза облепихи
Фито-терапевты называют это растение кладезем биологически активных веществ, свойства которых используются в косметологии и различных сферах традиционной медицины. Перечень полезных веществ, содержащихся и в ягодах, и в листьях растения, включает:
- витамины, макро- и микроэлементы;
- незаменимые (то есть, не производимые организмом) аминокислоты;
- жирные кислоты (насыщенные, омега-3 и омега-6 ненасыщенные);
- белки (в небольшом количестве), жиры, углеводы;
- стеролы и пурины.
Список далеко не полный, а общее представление о составе можно получить из данных таблицы.
| Состав облепихи в 100 г ягод (~) | Минералы | Витамины |
|---|---|---|
| Воды – 83 г | Кальций | A, B1, B2, B3, B9, B12, C, E, H, PP, |
| Белков – 0,9 г | Калий | альфа-гамма-дельта-токоферолы, альфа-бета-каротины, ликопин, лютеин и др. |
| Жиров – 2,5 г | Фосфор | |
| Углеводов – 10,2 г | Натрий | |
| Органических кислот – 2 г | Магний | |
| Пектина – 0,4 г | Железо | |
| Золы – 0,7 г | Кремний | |
| Пищевых волокон – 4,7 г | Хром | |
| Ванадий | ||
| Марганец | ||
| Медь и др. |
Все эти составляющие наделяют растение лечебными свойствами, используемыми для приготовления:
- экстрактов на основе листьев, которые относятся к фармакологической группе противовирусных;
- масел, вырабатываемых из ягод и принадлежащих к группе стимуляторов репарации (заживления) тканей, они проявляют общеукрепляющее, антиоксидантное и цитопротекторное действия;
- капсул с маслом, также использующихся в качестве репарантов при гастрите, язвенных болезнях и послеоперационных состояниях;
- ректальных суппозиториев – используются в лечении анальных трещин, геморроя, эрозивных поражений прямой кишки и т.д.
Облепиховое масло используется и в гинекологии – при лечении эндоцервицита, кольпита, эрозий. При всей очевидности пользы облепихи вопрос о ее применении во время беременности требует отдельного рассмотрения.
Можно ли беременным?
Немногие женщины спрашивают, можно ли при беременности употреблять облепиху, большинство продолжает пользоваться продукцией из ягод и листьев, и находясь в положении. Специалисты фитотерапии в основном говорят о пользе облепихи для беременных.
Чтобы убедиться в безопасности этого растения при беременности, стоит почитать аннотации к его аптечным препаратам.
Из этого можно сделать вывод, что и свежие ягоды, и кулинарные изделия из них – соки, джемы и т.д. – при беременности употреблять можно, но в ограниченных количествах – все-таки она потенциально аллергенна. Облепиху нельзя есть при индивидуальной непереносимости этого растения, а также при аллергии на каротиноиды, витамин С или фруктозу.
Добавим, что ягоды облепихи могут давать легкий слабительный эффект, поэтому при склонности к диарее ими не следует увлекаться.
На ранних сроках
Особенность начальных сроков беременности заключается в том, что именно в это время происходит закладка всех основных органов будущего человечка. Это требует невероятных затрат энергии из ресурсов материнского организма. А поскольку эти ресурсы при беременности быстро исчерпываются, женщине необходимо их регулярно пополнять.
Ученые подсчитали, что для поддержания витаминно-минерального баланса на достаточном уровне суточная норма пищи беременной должна была бы составлять 5-7 кг.
Разумеется, подобная задача невыполнима, не только при беременности на ранних сроках, поэтому почти всем будущим мамам рекомендуют пить минерально-витаминные комплексы. Наиболее полезные и крайне необходимые на первых порах беременности вещества:
- фолиевая кислота (витамин B9);
- другие витамины группы B;
- рутин;
- лютеин;
- ретинол (витамин A);
- кальций, калий, цинк, йод.
Все перечисленные нутриенты содержатся в ягодах облепихи в достаточном количестве и могут отчасти заменить поливитамины при беременности, если этот вопрос согласовывается с врачом.
Во втором и третьем триместре
Второй триместр у большинства женщин протекает, в основном, беспроблемно. Ранний токсикоз отступает, гормональный фон не претерпевает резких колебаний, плод еще не достигает крупных размеров.
Но при беременности в 3-м триместре опять начинаются сложности:
- плод растет, и стенки матки начинают мешать нормальной работе внутренних органов беременной;
- появляются боли в ногах и спине;
- учащается мочеиспускание;
- возникают проблемы с кишечником (в основном, в виде запоров), часто (у 70% женщин) развивается геморрой.
С начальными стадиями геморроя отлично справляются ректальные суппозитории с облепиховым маслом, которые не противопоказаны при беременности.
Облепиха поможет избавиться и от проблем с опорожнением кишечника, но налегать на ягоды при беременности все равно не следует. Все только в меру и под контролем врача.
Рекомендуется ли при грудном вскармливании?
Исследований по поводу проникновения составляющих веществ из облепиховых ягод в грудное молоко также не проводилось. А в них содержатся аскорбиновая кислота, фруктоза, каротиноиды и другие потенциально аллергенные ингредиенты. Поэтому на вопрос, можно ли облепиху при грудном вскармливании (ГВ), врачи рекомендуют воздержаться от ее употребления при лактации, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Ведь груднички крайне восприимчивы к любым нюансам маминого рациона.
Как применять во время беременности и при ГВ?
Учитывая все полезные свойства и возможные риски употребления облепихи при ГВ и беременности, следует выбрать наименее опасный вариант ее приема – предварительно проконсультироваться на эту тему с гинекологом или педиатром.
При использовании аптечной продукции из ягод облепихи необходимо в точности следовать инструкции по применению и ни в коем случае не употреблять ее при наличии противопоказаний.
Сборы из листьев этого растения при беременности и ГВ противопоказаны.
Заключение
- Ягоды облепихи содержат большое количество полезных веществ и могут употребляться при беременности в качестве витаминно-минеральной добавки к рациону.
- Из-за большого количества фитостеролов суточное употребление не должно превышать 10 г, что соответствует примерно 20 ягодам.
- Кормящие мамы могут употреблять облепиху только по согласованию с педиатром.
