С чего начать, чтобы подготовиться к беременности: обследования, питание, витамины и образ жизни

пара на берегу

Материнство — главное предназначение каждой женщины. Будущая мама должна перебороть свои слабости ради малыша, если они могут негативно сказаться на его внутриутробном развитии.

Моментально поменять привычный образ жизни тяжело, поэтому подготовиться к беременности нужно заранее.

Основы подготовки для зачатия ребенка

К зачатию ребенка необходимо подходить с большой ответственностью. Благодаря этому период вынашивания плода пройдет спокойно, без лишних проблем, как для самой матери, так и для малыша. К тому же подготовка к беременности сведет к минимуму вероятность развития патологий у плода.

С чего начать?

пара у врачаБудущие родители должны проверить свое здоровье. Это рекомендуется сделать, если даже ничего не беспокоит. Некоторые заболевания, опасные для плода, могут развиваться без яркой симптоматики. С чего в первую очередь начать девушкам при подготовке к беременности:

  1. Посетить гинекологический кабинет. Это необходимо для выявления различных заболеваний и патологических состояний репродуктивных органов.
  2. Нанести визит участковому терапевту. Нужно для более углубленной диагностики. Врач проведет все необходимые обследования. При наличии болезней назначит эффективную схему терапии. Если будет нужно, направит к профильным специалистам. Также он подберет правильное питание, даст рекомендации по физическим нагрузкам.
  3. Пройти осмотр у стоматолога. При вынашивании плода начинают страдать зубы, если в организме не хватает витаминов и питательных элементов. Ротовая полость становится подвержена различного рода инфекциям, которые могут представлять угрозу для нормального развития эмбриона.
  4. Сдать мочу, кал, ОАК, анализы на сахар, кровь для определения группы и резус-фактора, сделать биохимию.
  5. Пройти обследование на ВИЧ, токсоплазмоз, сифилис, краснуху, гепатит, хламидиоз и прочие опасные болезни.
  6. Пройти вакцинацию от ветряной оспы, краснухи, гепатита. Это болезни, опасные для эмбриона. Если женщина переболела ими, то у нее должен выработаться иммунитет. Чтобы удостовериться в этом, нужно сдать кровь на антитела.

В некоторых случаях подготовка перед беременностью включает посещение генетика. Например, при наличии у родителей наследственных патологий (порок сердца, синдром Дауна и т.д.), при кровном родстве партнеров и другое. Нужно посетить специалиста, если было рождение детей с пороками, бесплодие, выкидыши.

Моральное состояние

Посещение врачей не единственное, что нужно сделать перед зачатием. Будущая мама должна морально подготовиться к беременности.

Появление ребенка в семье должно быть желанным для обоих родителей. Привычные устои в семье поменяются, нужно будет считаться не только со своими желаниями, но и с прихотями малыша.

Ребенок — это не только игры, приносящие удовольствие, но и:

  • бессонные ночи;
  • постоянная тревога;
  • масса накопившихся домашних дел;
  • огромные денежные затраты.

После появления нового члена семьи многие пары отмечают, что начали раздражать друг друга, исчезло взаимопонимание, пришло разочарование. Ребенок не должен расти в такой напряженной обстановке, поэтому подготовиться к беременности в первый раз нужно и на психологическом уровне. Необходимо заранее разделить с партнером обязанности, попробовать «проиграть» модель предстоящей жизни.

Не лишним будет чтение специальной литературы для будущих родителей, посещение школы для мам, визит к психологу. Все это поможет подготовиться к беременности.

Питание

Подготовка к зачатию ребенка включает в себя рациональное питание. Оно помогает настроить женский организм на вынашивание младенца, улучшает дальнейшую лактацию. В свой рацион необходимо включить:

  • крупы;
  • овощи и фрукты;
  • мясо (обязательно и красное);
  • яйца;
  • рыбу;
  • творог;
  • не менее 1,5 л жидкости в сутки.
хлебцы и овощи с грушей

Полезное питание может быть вкусным

Первое время нельзя узнать, произошло оплодотворение или нет, поэтому для перестраховки необходимо исключить из питания продукты, способные навредить плоду, если зачатие случилось:

  • полусырые мясо и рыбу;
  • непастеризованное молоко;
  • яйца всмятку и сырые;
  • грязные овощи, фрукты, ягоды;
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • газированные и спиртосодержащие напитки;
  • кофе (не более 1 чашки за сутки).

Благодаря поддержанию диеты организм будет здоровее, сможет противостоять различным патогенным агентам.

Витамины для планирования беременности

Витаминные комплексы при планировании беременности должны назначаться врачом. Ни в коем случае нельзя принимать их без рекомендаций. Только специалист после диагностического обследования способен определить, в каких веществах нуждается женщина.

Организм у всех разный, при назначении врач это учитывает. Также он руководствуется условиями жизни и работы. Если не принять его рекомендации во внимание, самостоятельное употребление препаратов может дать противоположный эффект.

витаминные комплексы

Наиболее популярные витаминные комплексы

Фолиевая кислота (B9)

В период подготовки к зачатию ребенка женщине рекомендуется принимать витамин B9. Он снижает риск дефекта нервной трубки — тяжелого порока для эмбриона. Эта патология может спровоцировать гибель плода или новорожденного, появлению на свет с серьезными нарушениями:

  • анэнцефалия;
  • недоразвитые конечности;
  • хронические головные боли и прочее.

Фолиевую кислоту назначают за несколько месяцев до оплодотворения и в I триместре вынашивания плода.

Холекальциферол (D)

Вещество необходимо для формирования скелета и будущих зубов ребенка. Этот элемент поступает с лучами солнца, содержится в жирной рыбе, яйцах. Плод вбирает его из организма матери. Если его не хватает, то и будущий малыш будет испытывать дефицит витамина.

При недостатке холекальциферола возрастает риск преэклампсии, гестационного сахарного диабета, преждевременных родов и прочих тканеспецифических патологий.

Витамин D назначается врачом только при необходимости. При его незначительной нехватке в организме нужно пересмотреть питание, при возможности чаще бывать на солнце, чтобы избежать проблем после наступления беременности.

Токоферол (E)

Токоферол не является обязательным витамином для беременных женщин, однако может быть рекомендован как лучший антиоксидант и естественный иммуностимулятор. Кроме того, витамин нормализует поступление кислорода и питательных веществ в клетки, что является профилактикой гипоксии плода.

На что нужно обратить внимание женщинам после 30 лет?

ухоженная женщина за 30Подготовка к беременности после 30 лет очень важна, т.к. врачи утверждают, чем старше возраст женщины, тем больше рисков для здоровья матери, нормального развития плода. Неблагоприятного исхода удастся избежать, если к зачатию подойти ответственно.

С чего в первую очередь начать женщине при подготовке к беременности в 30 лет:

  • найти опытного акушера-гинеколога, который подскажет, как подготовиться к беременности после 30 и будет вести ее от начала до конца;
  • сдать назначенные анализы обоим партнерам;
  • посетить профильных специалистов;
  • за год до зачатия исключить из жизни алкоголь, никотин, лекарственные препараты, препятствующие оплодотворению;
  • за полгода перейти на рациональное питание, начать принимать витамины, рекомендованные врачом;
  • ежедневно совершать умеренные физические нагрузки.

Также подготовиться к беременности после 35 лет нужно морально. В зрелом возрасте женщины в большей степени подвержены переживаниям, депрессиям, страхам.

Пребывание в эмоциональном напряжении негативно сказывается на зачатии, а в дальнейшем на ребенке.

Чтобы подготовиться к беременности на психологическом уровне в 40 лет, можно посетить сеансы психотерапевта, пообщаться с женщинами, которые рожали после 30, и у них все прошло замечательно.

Нужно понимать, что матка у нерожавших терпит изменения при достижении зрелого возраста. Скорее всего, зачать с первой попытки не удастся. На это могут уйти месяцы.

Следует ли готовиться партнеру?

Подготовка мужчины к зачатию ребенка играет немаловажную роль в планировании беременности. Ответственность за оплодотворение разделена пополам на тех, чьи ДНК принимают участие в сотворении новой жизни.

Образ жизни

улыбающийся мужчинаНездоровый образ жизни и вредные привычки влияют на качество семенной жидкости. Из-за этого оплодотворение может не произойти или же эмбрион будет развиваться с патологиями. К провоцирующим факторам относится:

  • курение;
  • употребление спиртного;
  • вредная пища;
  • сидячий образ жизни;
  • перегрев или переохлаждение гениталий;
  • стрессы;
  • недосыпание;
  • заболевания, передающиеся половым путем.

Чтобы мужчине правильно подготовиться к беременности, перечисленное нужно исключить как минимум за 3 месяца до оплодотворения. Венерические заболевания необходимо полностью вылечить за полгода до зачатия. Если их диагностировали, то на инфекции нужно провериться и партнерше.

Витамины для мужчин

Для улучшения качества спермы необходимо принимать:

  • L-карнитин;
  • витамин E;
  • цинк.

Перечисленные элементы имеются в продуктах питания, но в малом количестве. Поэтому нужно посоветоваться с врачом и принимать специальные препараты с их содержанием.

Заключение

  1. Подготовка к зачатию ребенка мужчине и женщине необходима вне зависимости от возраста будущих родителей.
  2. Чем раньше будут начаты подготовительные мероприятия, тем лучше. Это поможет свести к минимуму риск врожденных заболеваний у младенца, выкидышей, мертворождения.