Самооценка депрессии в домашних условиях онлайн: шкалы Занга и Гамильтона, профессиональный госпитальный тест HADS

картинка теста

Распространённость депрессивных расстройств в современном мире высока, и тенденция и к их росту сохраняется. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от различных форм депрессии по всему миру страдает более 300 млн человек.

Тесты на депрессию должны полноправно присутствовать в диагностике любой болезни. Доктора в последние годы значительно продвинулись в этом направлении и уже смелее направляют пациентов к профилированным специалистам и назначают подходящее лечение.

Но на доврачебном этапе грамотный человек может пройти тест на депрессию онлайн, чтобы как можно скорее обратиться за помощью.

Определение депрессии и нервного истощения для мужчин и женщин онлайн

Депрессия относится к психическим расстройствам, которые возникают как из-за эмоциональных переживаний, так и из-за соматических патологий, а иногда – без ярко выраженной причины. В любом случае она приносит человеку страдания.

Любой тест на признаки депрессии выявляет следующие нарушения:

  • пониженное настроение (в большей степени по утрам);
  • апатию, то есть отсутствие желания что-либо делать, безучастность;
  • ангедонию, то есть невозможность наслаждаться тем, что всегда радовало и воодушевляло;
  • нарушения сна, включая его прерывистость, ранние пробуждения, трудности в засыпании;
  • плохой аппетит и потерю веса;
  • быструю утомляемость и утрату сил как при физической, так и при умственной работе;
  • нарушения в сексуальной сфере с утратой либидо;
  • тревожность и беспокойные негативные мысли по любому поводу;
  • неприятные телесные болевые ощущения без клинических признаков поражения органов.
развитие депрессии

Механизм развития депрессии

Эти проявления могут наблюдаться у лиц обоих полов, но женщины страдают чаще. Выявить бесплатно с помощью теста признаки депрессии у женщины не составляет труда. Представители сильного пола меньше любят такого рода опросники. Поэтому информацию о том, что существуют онлайн тесты на симптомы депрессии у мужчин, следует доводить докторам всех специальностей.

Многие стесняются обратиться за помощью к врачу психиатрического профиля или не в полной мере оценивают своё состояние. Поэтому можно пройти тест на определение депрессии онлайн бесплатно. Эта простая манипуляция поможет предотвратить серьезные последствия болезни, если человек отреагирует правильно и начнёт лечение.

Иногда даже простое любопытство и тест, позволяющий понять, есть ли у человека депрессия, пройденный в шутку, может натолкнуть на серьёзные мысли о своём здоровье и состоянии окружающих людей. Так можно быстрее обратить внимание на родного человека, который потерял интерес к жизни и подтолкнуть его к походу в клинику.

Тест на склонность к депрессии позволяет пресечь болезнь на начальном этапе. Это в итоге приведёт не только к меньшим временным затратам, но и сократит средства на лечение.

К современным тестам на наличие депрессии относятся:

  • шкала Занга;
  • HADS;
  • тест Гамильтона;
  • тест А. Бека.

Каждая из этих методик помогает выявить депрессивное расстройство и прояснить картину жалоб пациента. Любой тест на определение депрессии можно пройти онлайн.

схема

Модель депрессии

Шкала Занга (адаптация Т.И. Балашовой)

Шкала Занга для самооценки депрессии помогает обнаружить ухудшение психологического состояния на раннем этапе. Шкала охватывает все основные аспекты жизнедеятельности человека. Её ещё называют шкала депрессии Цунга. Это всё тот же опросник для выявления психологических проблем. Так как фамилия автора иностранная, то иногда можно встретить название шкала депрессии Зунга. Разработана она в американском университете в 1965 году.

Тест депрессии Зунга имеет переводы на многие языки. Кроме перевода, опросник нуждается в некоторой адаптации к той стране, где будет проводиться диагностика. В России эту работу со шкалой депрессии провела Т. И. Балашова.

Вопросов всего 20 и условно их можно поделить на две группы – положительные и отрицательные утверждения. Ответы оцениваются от одного до четырёх, а затем суммируются. Все ответы дифференцированы на 4 категории: 1) изредка или нет, 2) иногда, 3) часто, 4) всегда или постоянно.

женщина пишет в блокноте

Делать тест нужно в спокойной обстановке

Шкалу Занга для самооценки депрессии можно пройти онлайн:

1. Я подавлен и печален

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

2. Мне лучше в утренние часы

  • изредка или нет – 4;
  • иногда – 3;
  • часто – 2;
  • всегда – 1.

3. Я готов расплакаться или плаксив

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

4. У меня нарушен сон

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

5. Мой аппетит не изменился

  • да, не изменился– 1 балл;
  • немного изменился ­– 2;
  • у меня плохой аппетит – 3;
  • аппетит отсутствует – 4.

6. Я испытываю влечение к противоположному полу

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

7. Я худею

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • заметно худею – 3;
  • очень сильно похудел – 4.

8. Меня мучают запоры

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

9. У меня тахикардия

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

10. Я без причины устаю

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.
мужчина устал

Стресс и отсутствие отдыха вызывают признаки усталости

11. Мой ум ясен, как и прежде

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

12. Мне легко справляться с работой

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

13. Я беспокоен и неусидчив

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

14. Я полон надежд на будущее

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

15. Я раздражаюсь быстрее, чем раньше

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

16. Я легко принимаю решения

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

17. Я чувствую, что приношу пользу и нужен людям

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

18. Моя жизнь полна и интересна

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

19. Я думаю, что всем станет лучше, если я исчезну из этого мира

  • изредка или нет – 1 балл;
  • иногда ­– 2;
  • часто – 3;
  • постоянно – 4.

20. Я сейчас радуюсь тому, что радовало меня всегда раньше.

  • изредка или нет – 4 балл;
  • иногда ­– 3;
  • часто – 2;
  • постоянно – 1.

Интерпретация теста на определение депрессии:

  • 20-49 – норма;
  • 50-59 – депрессия легкой степени;
  • 60-69 – умеренной степени;
  • 70 и больше – тяжелая.
занга

Шкала Занга

Профессиональная госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Шкала тревоги и депрессии HADS представляет собой удобный быстрый опросник, отражающий психологическое состояние человека. Две её части показывают тревожный и депрессивный компоненты. Тест на стресс и депрессию разделен так потому, что многие пациенты затрудняются выразить своё состояние, испытывая как тревожные переживания, так и меланхолию. Её заполнение требует несколько минут и позволяет быстро оценить ситуацию, если человек откровенен.

Профессиональный тест на депрессию был разработан в 1983 году Зигмондом и Снэйтом и в настоящее время распространен по всему миру. Метод можно использовать как скрининговый на приеме у любого медицинского специалиста, а также самостоятельно.

При заполнении следует исходить из того, что тест на тревожность и депрессию должен отражать состояние за прошедшую неделю. В дальнейшем будет удобно оценивать результат лечения, заполняя опросник раз в неделю и анализируя динамику.

Госпитальная шкала тревоги и депрессии состоит из 14 вопросов с вариантами ответов, суммируемыми для выявления уровня этих показателей. Семь вопросов ориентировано на тревогу, а остальные семь – на депрессию.

Измерьте уровень тревоги и депрессии по профессиональной госпитальной шкале Зигмонда и Снэйта:

1. Я тревожный и напряженный:

  • всегда – 3 балла;
  • часто – 2;
  • временами – 1;
  • нет – 0.
тревожность

Тревога и тревожность

2. Ранее радовавшее меня вызывает такие же чувства и в настоящее время:

  • конечно – 0;
  • возможно – 1;
  • лишь иногда –2;
  • не радует –3.

3. Я чего-то боюсь, что что-то очень плохое скоро произойдет:

  • да и мой страх силен – 3;
  • да, но мне не слишком страшно – 2;
  • бывает изредка –1;
  • не боюсь – 0.

4. Я могу видеть смешное и смеяться:

  • конечно – 0;
  • возможно – 1;
  • иногда – 2;
  • совсем не могу – 3.

5. В моей голове круговорот беспокойных мыслей:

  • всегда – 3;
  • зачастую – 2;
  • не часто – 1;
  • иногда – 0.

6. Я бодрый:

  • никогда – 3;
  • изредка – 2;
  • иногда – 1;
  • почти всегда – 0.

7. Я легко расслабляюсь:

  • конечно – 0;
  • возможно – 1;
  • иногда – 2;
  • никогда – 3.

8. Я думаю, что слишком медлителен:

  • всегда – 3;
  • часто – 2;
  • изредка – 1;
  • не медлителен – 0.

9. Я напряжен или ощущаю дрожь в теле:

  • никогда – 0;
  • изредка – 1;
  • часто – 2;
  • почти всегда – 3.

10. Я перестал следить за внешним видом:

  • да – 3;
  • не трачу на это достаточно времени – 2;
  • возможно, стал мало тратить на это времени – 1;
  • слежу, как и ранее – 0.

11. Я неусидчив, нуждаюсь в движении:

  • согласен – 3;
  • возможно – 2;
  • изредка – 1;
  • нет – 0.

12. Я удовлетворен своими делами (работой, хобби):

  • так, как и ранее – 0;
  • не в той мере, как ранее – 1;
  • значительно меньше, чем ранее – 2;
  • не удовлетворен – 3.

13. Меня накрывает внезапная паника:

  • слишком часто – 3;
  • часто – 2;
  • изредка – 1;
  • не бывает такого вовсе – 0.

14. Я получаю радость от прочтения книг, прослушивания музыки и просмотра телепередач:

  • обычно получаю – 0;
  • иногда – 1;
  • изредка – 2;
  • крайне редко 3.

Интерпретация психологического теста на депрессию:

  • 0-7 – всё в порядке;
  • 8-10 – сублинический уровень;
  • 11-21 – клинический уровень.

Нечётные номера вопросов показывают уровень тревоги от 0 до 21 балла. Четные номера отражают уровень депрессии. При выявлении отклонения от нормы в ходе самостоятельного проведения теста на определение уровня депрессии – целесообразно обращение за помощью к специалисту.

депрессивная картинка

Важно не пускать болезнь на самотёк

Шкала Гамильтона для оценки депрессии

Шкала Гамильтона для оценки депрессии необходима не только для определения начальных показателей эмоционального состояния пациента, но и используется для отслеживания динамики лечебного процесса. Она включает 21 вопрос, где сумма 17 первых отражает уровень эмоционального расстройства, а последние 4 – уточняющие.

Пройдите тест по шкале депрессии Гамильтона онлайн бесплатно и без регистрации для диагностики своего текущего состояния в течение последней недели:

1. Депрессивное настроение

  • нет – 0 баллов;
  • высказывается только, если прямо спросить – 1 балл;
  • выражается спонтанно – 2 балла;
  • видно невербально (отражает мимика, голос, слезы, положение тела) – 3 балла;
  • выражение чувств, как словами, так и невербально – 4 балла.

2. Чувство вины

  • не испытываю – 0;
  • самоуничижение, мысли о том, что подводит остальных людей – 1;
  • чувство вины, мучительные мысли о неверных жизненных шагах – 2;
  • болезнь считается расплатой за грехи, присутствует бред греховности –3;
  • галлюцинации с обвинениями, осуждениями, угрозами – 4.

3. Суицидальные намерения

  • нет – 0;
  • бывает ощущение, что жить дальше не стоит – 1;
  • желание умереть или размышления о вероятности своей смерти – 2;
  • суицидальные реплики или жесты – 3;
  • суицидальные попытки – 4.

4. Трудности в засыпании

  • не имеются – 0;
  • периодические затруднения (более получаса) – 1;
  • нет нормального засыпания каждую ночь – 2.

5. Беспокойный сон

  • нет – 0;
  • тревожный сон всю ночь – 1;
  • многократные пробуждения, подъёмы с кровати – 2.

6. Ранние пробуждения

  • нет – 0;
  • есть, но затем следует сон – 1;
  • раннее пробуждение без последующего сна – 2.

7. Трудоспособность и энергия

  • все в норме – 0;
  • размышления и ощущения о собственной несостоятельности, усталость из-за работы и увлечений – 1;
  • жалобы на потерю интереса к работе или увлечениям, апатию – 2;
  • время активности снижено, продуктивность уменьшена реально – 3;
  • отказ от работы из-за эмоционального состояния – 4.

8. Вялость и медлительность

  • нет – 0;
  • заторможенность в разговоре мало выраженная – 1;
  • заметная заторможенность в разговоре – 2;
  • выраженная трудность при опросе – 3;
  • ступор – 4.

9. Ажитация

  • нет – 0;
  • беспокойство – 1;
  • беспокойные жесты –2;
  • невозможность усидеть на месте – 3;
  • непрестанное перебирание руками, кусание ногтей и губ, дергание волос – 4.

10. Тревожность

  • нет – 0;
  • субъективно выраженная напряжённость и раздражительность – 1;
  • беспокойство по малейшему поводу – 2;
  • тревога, заметная в мимике и разговоре – 3;
  • страх, видимый и без вопросов – 4.
как проявляется тревога

Признаки тревоги у человека

11. Телесная тревога (тахикардия, сухость слизистой рта, газообразование в кишечнике, диспепсия, диарея, спазматические боли, отрыжка, головные боли, одышка, нехватка воздуха, частое мочеиспускание, потливость)

  • нет – 0;
  • выражена в лёгкой степени – 1;
  • среднетяжёлая – 2;
  • сильная – 3;
  • очень сильно выражена – 4.

12. Желудочно-кишечные проявления

  • нет – 0;
  • потеря аппетита, тяжесть в животе, но питание сохранено без выраженного принуждения – 1;
  • выраженное принуждение принять пищу, приём слабительных средств или медикаментов для купирования патологий ЖКТ – 2.

13. Телесные симптомы общего профиля

  • нет – 0;
  • тяжёлые руки и ноги, голова, мышечная болезненность, чувство отсутствия сил – 1;
  • все проявления тяжёлой степени – 2.

14. Нарушения в половой сфере (потеря сексуального желания, сбой цикла)

  • нет – 0;
  • слабо проявляются – 1;
  • сильно проявляются – 2.

15. Ипохондрические проявления

  • нет – 0;
  • человек поглощён своим телом – 1;
  • чрезмерно озабочен своим здоровьем – 2;
  • часто выказывает жалобы, просит помочь – 3;
  • бред ипохондрика – 4.

16. Похудание

А. Из анамнестических данных

  • не было – 0;
  • вероятное похудание из-за данного состояния – 1;
  • явное похудание, высказанное пациентом – 2;
  • неоценимо большая потеря – 3.

Б. Потеря килограммов каждую неделю

  • до 0,5 кг в неделю – 0;
  • более 0,5 кг в неделю – 1;
  • более 1 килограмма в неделю – 2;
  • нельзя оценить, такая большая потеря – 3.
очень худая девушка

Нервная анорексия

17. Критичная оценка болезни

  • полное осознание заболевания – 0;
  • осознание болезненного состояния, но связывание его с образом жизни, питанием, климатическими условиями и т.д. – 1;
  • нет осознания, что болеет – 2.

18. Колебания в течение суток

А. Когда наиболее явны колебания

  • нет колебаний – 0;
  • утренние часы – 1;
  • вечерние часы – 2.

Б. Степень проявления

  • нет – 0;
  • слабо – 1;
  • сильно – 2.

19. Чувство нереальности себя и окружающей обстановки

  • нет такого – 0;
  • малозаметно – 1;
  • умеренно – 2;
  • очень выражено – 3;
  • нельзя вынести – 4.

20. Параноидальные признаки

  • нет такого – 0;
  • подозрительность – 1;
  • идеи отношения – 2;
  • бред отношения, преследования – 3.

21. Обсессии и компульсии

  • нет навязчивых мыслей и движений – 0;
  • легкие – 1;
  • выраженные – 2.

Результаты теста на клиническую депрессию:

  • 0—7 — состояние в пределах нормы;
  • 8—13 — легкая депрессия;
  • 14—18 — средней тяжести депрессия;
  • 19—22 — депрессия тяжелой степени;
  • больше 23 — крайне тяжелая депрессия.

Шкала Аарона Бека

Выдающийся психотерапевт XX века Аарон Темкин Бек лечил депрессию с помощью когнитивного подхода, то есть выявления мыслительных ошибок, приводящих к болезни и научения новым методам поведения и реагирования.

Шкала Бека помогает определить признаки депрессии и нервного истощения тестом, который основан на описании депрессивной симптоматики и поделён на две части. В первой когнитивно-аффектной шкале 13 утверждений описывают негативные чувства. К ним относятся:

  • печаль;
  • пессимизм;
  • ощущение несостоятельности;
  • неудовлетворенности собой;
  • вина за происходящее;
  • чувство наказанности;
  • самоотрицание;
  • самообвинение;
  • мысли о суициде;
  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • социальное отчуждение;
  • нерешительность.
Аарон Темкин Бек

Аарон Бек

Вторая часть теста нацелена на выявление соматических симптомов, то есть на проявления депрессии на телесном уровне. Эта часть очень важна, так как депрессивное расстройство нередко надевает маски различных болезней. Тест на симптомы скрытой депрессии помогает их распознать.

К таким симптомам относятся:

  • восприятие своего тела;
  • работоспособность;
  • сон;
  • утомляемость;
  • потеря аппетита;
  • похудание;
  • озабоченность собственным здоровьем;
  • потеря сексуального влечения.

Каждое утверждение имеет четыре степени, первая из которых является нормой и не учитывается при суммировании. Результат теста на уровень депрессии складывается из негативных ответов. Если сумма меньше 10, то человек здоров. Шкалу Бека можно, как любой другой тест на депрессию, пройти онлайн по ссылке выше.

Заключение

  1. Современный человек должен быть грамотным в вопросах своего психического здоровья и при малейших отклонениях иметь возможность пройти тест на депрессию.
  2. Простые вопросы, затрагивающие все сферы жизни, помогут чётче осознать своё состояние.
  3. Любой, задающийся вопросом, есть ли у него депрессия, может получить ответ в тесте онлайн, чтобы при необходимости обратиться за психологической помощью.